Hoxe, moitos pasan a maior parte do tempo de traballo no ordenador. Isto require o máximo estrés ocular, do que experimentamos molestias, sequedad, fatiga. Estes síntomas aparentemente insignificantes son os primeiros signos de deterioración visual.
Mesmo se unha persoa ten un cen por cento de visión, aínda necesita unhas vacacións completas para os ollos. Isto axudará a ximnasia especial para os ollos.
Os ollos funcionan grazas aos músculos e os músculos deben ser adestrados. Os ollos fanse mellor pola mañá ou pola noite, antes de durmir. Repita cada exercicio 5-30 veces, comece pequeno, aumenta gradualmente a carga. Os movementos son suaves, sen sacudir, é útil para chiscar entre exercicios. E non esquezas eliminar as lentes ou as lentes de contacto.
7 mellores exercicios para manter, restaurar e mellorar a visión:
Exercicio 1. Cortinas
Parpadeo recén e facilmente durante 2 minutos. Axuda a mellorar a circulación sanguínea.
Exercicio 2. Miramos pola fiestra
Facemos un punto de plástico e esculpimos no vaso. Escollemos un obxecto distante fóra da xanela, miramos a distancia durante uns segundos e logo miramos o punto. Máis tarde, pode complicar as cargas: centrarse en catro obxectos multi -gados.
Exercicio 3. Grandes ollos
Sentámonos recto. Apretamos os ollos durante 5 segundos e, a continuación, abrimos moito. Repita 8-10 veces. Fortalece os músculos das pálpebras, mellora a circulación sanguínea, axuda a relaxar os músculos dos ollos.
Exercicio 4. Masaxe
Tres dedos de cada man presionan facilmente sobre as pálpebras superiores, despois de 1-2 segundos, elimina os dedos das pálpebras. Repita 3 veces. Mellora a circulación do fluído intraocular.
Exercicio 5. Hidromasaje
Dúas veces ao día, pola mañá e pola noite, enxágüe os ollos. Pola mañá - a primeira auga tanxiblemente quente (sen queimar!), Despois frío. Antes de ir para a cama, todo está en orde inversa: lavámolo con frío e logo auga quente.
Exercicio 6. Debuxamos unha imaxe
Primeiros auxilios para os ollos cláselos durante uns minutos e imaxina algo agradable. E se frotes as palmas das mans e cubrir os ollos con palmas quentes, cruzando os dedos no medio da testa, entón o efecto será máis notable.
Exercicio 7. "Tire os nosos ollos" (como na ilustración)
- Miramos cara arriba e abaixo coa amplitude máxima.
- Debuxamos un círculo no sentido das agullas do reloxo e das costas.
- Debuxamos as diagonais cos nosos ollos.
- Debuxamos un cadrado cunha ollada.
- A mirada vai ao longo do arco - convexo e cóncavo.
- Miramos ao redor do rombo.
- Debuxamos cos ollos arcos.
- Debuxamos a letra s - primeiro en posición horizontal, logo na vertical.
- Debuxamos arcos verticais cos ollos, primeiro no sentido das agullas do reloxo e logo en contra.
- Miramos dunha esquina á outra a través das diagonais da praza.
- Reducimos as pupilas á ponte do nariz con todo o seu poder, achegando o dedo ao nariz.
- Moitas veces, a miúdo parpadeando durante séculos como unha ondas de bolboreta.
Ao traballar no ordenador, cómpre recordar o seguinte:
- Despois de cada exercicio, debes sentarte cos ollos pechados durante un minuto;
- A carga polos ollos cando se traballa nun ordenador realízase 2 veces ao día ao mesmo tempo;
- Siga os movementos: a amplitude debe ser máxima;
- Con un traballo constante no ordenador, fai un minuto curto cada 40 minutos, en casos extremos, nunha hora.